5 مكملات للتخفيف من التوتر العرضي وزيادة الطاقة

التوتر الجيد مقابل التوتر السيء

قد تتمنى حياة خالية تمامًا من التوتر، لكن الحقيقة أن ذلك ليس ممكنًا – ولا مفيدًا بالضرورة. بعض مستويات التوتر يمكن أن تكون مفيدة لصحتك.

التوتر الإيجابي (Eustress) هو التوتر المعتدل والمفيد، مثل شعور الإثارة عند ركوب الأفعوانية، مشاهدة فيلم مخيف، أو موعد غرامي أول. حتى بدء وظيفة جديدة أو اليوم الأول في المدرسة يمكن أن يكون شكلاً من أشكال التوتر الإيجابي. هذا النوع من التوتر يحفز الجسم والعقل، ويساعدك على البقاء متحمسًا ونشيطًا، ويُعرف أيضًا بالتوتر الحاد الذي يتعافى الجسم منه بسرعة.

أما التوتر المزمن فهو التوتر الطويل والمستمر الذي قد يؤثر سلبًا على الصحة. يؤدي التوتر المزمن إلى زيادة معدل ضربات القلب، ضغط الدم، ومعدل التنفس، ما يضع الجسم تحت ضغط مستمر للحفاظ على الأداء الطبيعي.

عندما يواجه الجسم مصدر توتر، يمر بما يُعرف بـ متلازمة التكيف العامة (GAS)، والتي تشمل ثلاث مراحل: الإنذار، المقاومة، والإرهاق. على سبيل المثال، عند التحضير لاختبار مهم، يزيد الجسم من إفراز هرمونات مثل الأدرينالين لمساعدتك على التركيز والتعامل مع المهمة.

5 مكملات لدعم التوتر

Solgar® Stress & Anxiety Relief
يحتوي على KSM-66® أشواغاندا وaffron® زعفران لدعم التكيف مع التوتر والحفاظ على المزاج الإيجابي.

Solgar® Daily Stress Support
مزيج من Rhodiola وأوميجا B-Complex لدعم مقاومة الجسم للتوتر الذهني والبدني وتعزيز الطاقة.

المغنيسيوم
يدعم صحة الجهاز العصبي وينظم استجابة الجسم للتوتر. يمكن الحصول عليه من الشوكولاتة الداكنة، الأفوكادو، المكسرات، والبقوليات، أو عبر مكملات مثل:

Solgar® Magnesium Citrate

Solgar® Magnesium with Vitamin B6

فيتامينات ب المركبة (B-Complex)
تدعم التمثيل الغذائي للطاقة وصحة الجهاز العصبي.* مكمل مقترح: Solgar® B-Complex Stress Formula

أشواغاندا
عشبة تقليدية تساعد الجسم على التكيف مع التوتر. مكمل مقترح: Solgar® Standardized Full Potency Ashwagandha Root Extract

طرق إضافية لتخفيف التوتر

الحصول على النوم الكافي: 8–10 ساعات ليلاً. يمكن تجربة Solgar® Triple Action Sleep إذا واجهت صعوبة في النوم.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تُطلق الإندورفينات الإيجابية وتحسن المزاج.

التحدث مع شخص موثوق: مشاركة المشاعر تساعد على تخفيف التوتر.