صحة الجهاز الهضمي للنساء: أسباب ومكملات
Key Takeaways:
تغييرات الهرمونات الأنثوية خلال الدورة الشهرية وانقطاع الطمث، والثقافة الغذائية، وزيادة مستويات التوتر، كلها أسباب تجعل النساء أكثر عرضة لمشاكل الهضم وصحة الأمعاء مقارنة بالرجال.
يمكن أن تساعد المكملات مثل Solgar® Comfort Zone في دعم صحة الجهاز الهضمي.
إذا كنت تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي، ربما صادفت عبارة “الفتيات الجميلات يعانين من مشاكل في المعدة” كنوع من المزاح حول مشاكل الجهاز الهضمي.
ورغم كونها مزحة، إلا أنها تثير سؤالًا مهمًا: لماذا يبدو أن النساء يعانين من مشاكل في المعدة أكثر من الرجال؟
دعونا نستعرض أسباب مشاكل الهضم عند النساء، وما يمكن فعله لدعم صحة الأمعاء بشكل أفضل.
كيف تؤثر الدورة الشهرية على الجهاز الهضمي وصحة المعدة
إذا شعرت يومًا بأن الطعام يسبب لك اضطرابات في المعدة حول فترة دورتك الشهرية، أو أن لديك غازات أكثر قبل الحيض، فهناك سبب لذلك. تؤثر الدورة الشهرية على الجهاز الهضمي وقد تؤثر على حركة الأمعاء. غالبًا ما تعاني النساء أو الأشخاص ذوو الدورة الشهرية من انزعاج في البطن، إسهال، عسر هضم، إمساك، أو ارتجاع خلال فترة الدورة. الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الأمعاء مسبقًا قد يزداد لديهم الانزعاج قبل وأثناء الحيض.
لماذا أعاني من الإسهال أثناء الدورة؟
يحدث الحيض نتيجة تساقط بطانة الرحم. ينخفض هرمون البروجسترون، وهو هرمون تكاثري مضاد للالتهابات، قبل الحيض، ما يخلق حالة التهابية في الرحم. تعمل البروستاجلاندينات على تحفيز خلايا الدم البيضاء لتفكيك الأنسجة، ما يؤدي إلى الدورة الشهرية. تؤثر البروستاجلاندينات وانخفاض مستويات الإستروجين والبروجسترون أيضًا على الأمعاء القريبة، مما قد يسبب الالتهاب وتغيرات في الجهاز الهضمي.
مكمل الحديد للنساء
Solgar® Gentle Iron مكمل الحديد لطيف على المعدة، يساعد على:
دعم إنتاج الطاقة
تحسين مستويات الحديد
تكوين خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين
2. انقطاع الطمث
تُعرف أعراض سن اليأس بالتعرق الليلي والهبات الساخنة، لكن هناك أيضًا تأثيرات على الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ واضطرابات الأمعاء. انخفاض الإستروجين يقلل من تنوع الميكروبيوم في الأمعاء، بينما انخفاض البروجسترون يجعل جدار الأمعاء أكثر نفاذية، مما يزيد الالتهابات.
مكمل الفيتوإستروجين للنساء
Solgar® Women’s Balancing Formula d يحتوي على مستخلص Thai kudzu (Pueraria Mirifica) وفولات وفيتامين B12 وبيوتين، ويدعم:
صحة القلب والدورة الدموية
التمثيل الغذائي للطاقة
صحة الجهاز العصبي
صحة الشعر، الجلد، والأظافر
3. ثقافة الحمية الغذائية
الضغط على النساء لتغيير أو تقييد النظام الغذائي للتوافق مع “الجسم المثالي” قد يغير نوع البكتيريا في الأمعاء ويؤثر على عملية الهضم. الحل: اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات، والتحدث مع أخصائي صحي عند ظهور علامات اضطرابات الأكل.
4. التوتر
النساء غالبًا ما يعانين من مستويات أعلى من التوتر مقارنة بالرجال، والتوتر يمكن أن يؤثر على صحة الأمعاء بفضل محور الدماغ–الأمعاء.
مكملات لتقليل التوتر ودعم الجهاز الهضمي
Solgar® Magnesium Citrate
يخفف التوتر العرضي
يدعم وظائف الأعصاب والعضلات
يحافظ على صحة العظام والقلب
يدعم مستويات الطاقة الخلوية
Solgar® Comfort Zone Digestive Complexيحتوي على 11 إنزيمًا نباتيًا ومخمريًا يساعد على:
تفكيك الأطعمة الصعبة للهضم
دعم الصحة الغذائية الجيدة
تحسين عملية الهضم
تغيرات الهرمونات الأنثوية أثناء الدورة الشهرية وانقطاع الطمث، وثقافة الحمية الغذائية، وزيادة التوتر، كلها أسباب تجعل النساء أكثر عرضة لمشاكل الجهاز الهضمي واضطرابات المعدة العرضية مقارنة بالرجال. لحسن الحظ، يمكن للمكملات الغذائية المناسبة أن تساعد في دعم صحة الجهاز الهضمي بشكل أفضل.*
للحصول على نصائح سهلة للحفاظ على صحتك، تابعونا على تيك توك ! (@solgarvitamins)
* هذه المنتجات غير مخصصة لتشخيص أو علاج أو شفاء أو الوقاية من أي مرض.
المعلومات المقدمة في هذا الموقع تهدف للاطلاع العام فقط ولا تُعد بديلاً عن الاستشارة الطبية المهنية أو العلاج للحالات الطبية المحددة. دائمًا استشر طبيبك أو مزود الرعاية الصحية المؤهل لأي أسئلة تتعلق بحالتك الطبية. لا تتجاهل النصائح الطبية أو تؤجل طلبها بسبب ما قرأته على موقع سولجار.