6 من العناصر الغذائية الأساسية لتعزيز صحتك اليومية

فيتامين د: نقصه يؤثر على صحة مليار شخص حول العالم
يعد نقص فيتامين د مشكلة صحية عالمية تؤثر على مليارات الأشخاص، إذ يعاني نحو نصف سكان العالم من نقص جزئي أو كامل. ويرجع السبب الرئيسي عادةً إلى قلة التعرض لأشعة الشمس، المصدر الأساسي لإنتاج هذا الفيتامين الحيوي، ما يضاعف المخاطر لدى كبار السن، ذوي البشرة الداكنة، والأشخاص الذين يقضون معظم وقتهم في الداخل. يلعب فيتامين د دورًا أساسيًا في امتصاص الكالسيوم ودعم صحة العظام والأسنان.

مكملات فيتامين د من سولجار:

Solgar® Vitamin D3 Softgels توفر شكل فيتامين د3 نفسه الذي ينتجه الجسم عند التعرض للشمس، وتأتي في كبسولات زيتية لتعزيز الامتصاص.
Solgar® Liquid Vitamin D3 مناسب لمن يجد صعوبة في ابتلاع الكبسولات، ويأتي بنكهة البرتقال لإضافته بسهولة لأي مشروب.
Solgar® U-Cubes™ Children’s Calcium with D3 Gummies يوفر الأطفال الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين د لدعم نمو العظام.
2. الحديد
يعد نقص الحديد من أكثر نقص العناصر الغذائية شيوعًا عالميًا، حيث يؤثر على أكثر من 25٪ من الأشخاص. النساء في سن الإنجاب معرضات أكثر لانخفاض الحديد بسبب فقدانه أثناء الدورة الشهرية، كما أن النباتيين معرضون أيضًا لخطر نقص الحديد لأنهم يستهلكون الحديد غير الهيمي من المصادر النباتية، والذي يمتصه الجسم بصعوبة أكبر من الحديد الهيمي الموجود في اللحوم. الأطعمة الغنية بالحديد: اللحوم، الدواجن، المأكولات البحرية، الحبوب المدعمة، المكسرات، البذور، البقوليات، والخضروات.

مكملات الحديد من سولجار:

Solgar® Gentle Iron كبسولات نباتية مخلبية، تساعد على تحسين مستويات الحديد ودعم إنتاج خلايا الدم الحمراء، ولطيفة على المعدة.

Solgar® Earth Source® Koji Fermented Iron مستخلص حديد مختمر بطريقة "كوجي" اليابانية، يمتص ببطء ويعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء وتوصيل الأكسجين.
3. فيتامين B12
فيتامين B12 ضروري للحفاظ على صحة الأعصاب وخلايا الدم، ويشارك في تخليق وتجديد DNA . يتواجد بشكل رئيسي في المصادر الحيوانية، لذا النباتيون معرضون بشكل كبير للنقص، كما أن امتصاص الجسم له يقل مع التقدم في العمر.
الأطعمة الغنية بفيتامين B12: كبد البقر، المحار، الأسماك، اللحوم، البيض، ومنتجات الألبان، بالإضافة إلى الأغذية المدعمة.

مكملات فيتامين B12 من سولجار:

Solgar® Liquid B12 سائل سهل الامتصاص، يحتوي على 2000 ميكروغرام من فيتامين B12 مع سبعة فيتامينات B أخرى.
Solgar® Methylcobalamin (Vitamin B12) شكل نشط بيولوجيًا من فيتامين B12، مناسب للنباتيين ويأتي في شكل أقراص سهلة الاستخدام.
4. الكالسيوم
الكالسيوم مهم في جميع مراحل الحياة، ويعتبر المعدن الأساسي للعظام. يساعد تناول الكالسيوم يوميًا على الحفاظ على قوة العظام والأسنان. الأطعمة الغنية بالكالسيوم: منتجات الألبان، المكسرات والبذور (اللوز، السمسم، الشيا)، والخضروات الورقية مثل الكالي والسبانخ والبروكلي.

مكملات الكالسيوم من سولجار:

Solgar® Liquid Calcium Magnesium Citrate with Vitamin D3 مزيج سائل من الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د لدعم صحة العظام والأسنان والأعصاب والعضلات.*
Solgar® Calcium Magnesium Plus Zinc يدعم العظام والأسنان وصحة الجهاز المناعي، ويأتي بتركيبة نباتية وخالية من الجلوتين ومنتجات الألبان.*
5. المغنيسيوم

يلعب المغنيسيوم دورًا في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي في الجسم، ويدعم صحة العظام والعضلات والأعصاب، ويساعد على تخفيف التوتر وتعزيز المزاج. الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: الحبوب الكاملة، المكسرات، الشوكولاتة الداكنة، الخضروات الورقية الداكنة.

مكملات المغنيسيوم من سولجار:

Solgar® Magnesium Citrate شكل قابل للامتصاص، يدعم الجهاز العصبي والعضلي، وصحة القلب، والطاقة الخلوية.
6. الأحماض الدهنية الأساسية
الأحماض الدهنية الأساسية، مثل أوميغا-3، ضرورية لدعم صحة القلب والمفاصل والبشرة. يتعذر الحصول على الكميات الكافية أحيانًا من النظام الغذائي وحده بسبب التوازن الغذائي غير المناسب وزيادة استهلاك الدهون المصنعة.
الأطعمة الغنية بأوميغا-3: الأسماك الدهنية مثل السلمون والتروت، الجوز، بذور الشيا، بذور القنب، وبذور الكتان.

مكملات الأحماض الدهنية الأساسية من سولجار:

Triple Strength Omega-3 950 mg Softgels تركيز عالٍ من EPA وDHA من أسماك المياه الباردة.
Wild Alaskan Full Spectrum™ Omega Softgels زيت سلمون ألاسكا النقي مع فيتامين D3.
Omega 3-6-9 1300 mg Softgelsمزيج من زيوت السمك والكتان والبوراج.
Earth Source® Organic Flaxseed Oil: مصدر نباتي غني بأوميغا-3، ويعالج بالضغط البارد للحفاظ على فوائده.