6 مكملات غذائية وفيتامينات للمناعة للحفاظ على صحتك طوال الشتاء
Key Takeaways:
في فصل الشتاء، يحتاج جهازك المناعي إلى دعم إضافي، ولهذا تعد الفيتامينات C وD والزنك ضرورية للحفاظ على صحتك.*
كما يمكن للشتاء أن يؤثر على بشرتك وطاقة جسمك. يساعد مكمل الكولاجين مع حمض الهيالورونيك على الحفاظ على إشراقة البشرة، بينما تدعم فيتامينات B مستويات الطاقة اليومية.
مع حلول الشتاء، ليس فقط خزانة ملابسك بحاجة إلى تجديد — بل قد يحتاج روتينك من الفيتامينات والمكملات الغذائية إلى تحديث أيضًا.
فمع تغير الفصول، تتغير احتياجات جسمك: قد يحتاج جهازك المناعي إلى دعم إضافي، وتشعر بشرتك بالجفاف أكثر، وقد تنخفض مستويات طاقتك، وحتى مفاصلك قد تُظهر بعض التصلب أو الانزعاج العرضي.
مكملات الشتاء الأساسية: دعم المناعة، الطاقة، والبشرة خلال الطقس البارد
مع قدوم الشتاء، تزداد الحاجة لدعم جسمك من الداخل لمواجهة البرد، التعب، والجفاف. المكملات الغذائية تلعب دورًا مهمًا في تعزيز جهاز المناعة، دعم مستويات الطاقة، والحفاظ على صحة البشرة والشعر. من فيتامين C وD والزنك إلى الكولاجين وحمض الهيالورونيك، كل عنصر له دوره الحيوي للحفاظ على نشاطك وصحتك طوال موسم الشتاء.
1. فيتامين C
عندما نتحدث عن دعم جهاز المناعة، غالبًا ما يتبادر إلى ذهنك فيتامين C، وله أسباب وجيهة! فيتامين C هو مضاد أكسدة قوي يساعد على محاربة الجذور الحرة الضارة، كما يدعم وظائف كريات الدم البيضاء، وهي عناصر مهمة لجهاز مناعة صحي.* يمكن الحصول على فيتامين C من الفواكه والخضروات، لكن أسهل طريقة لضمان حصولك على الكمية اليومية هي المكملات الغذائية.
بعض خيارات مكملات فيتامين C للشتاء:
ESTER-C® PLUS 1000 MG مع Bioflavonoids الحمضيات: فيتامين C محسن يبقى في كريات الدم البيضاء حتى 24 ساعة، لطيف على المعدة.*
Ultra Potency Vitamin C Gummies: حبة واحدة تحتوي على 1000 ملغ من فيتامين C، بأسلوب لذيذ وسهل.
ESTER-C® PLUS IMMUNE COMPLEX: مزيج شامل يحتوي على فيتامين C، D والزنك، بالإضافة إلى أعشاب داعمة للمناعة مثل البلسان والإشنسا.*
2. فيتامين D
فيتامين D ضروري لوظائف الجهاز المناعي، ويُعرف بـ “فيتامين الشمس”، لأنه يُستخلص بشكل أساسي من أشعة الشمس. إذا كنت تقضي وقتًا قليلًا في الخارج أو تعيش في مناطق قليلة الشمس، فقد تحتاج لمكمل.
خيارات مكملات فيتامين D للشتاء:
Vitamin D3 Softgels: حبة واحدة يوميًا لدعم جهاز المناعة، وتقوية العظام والأسنان.*
Ultra Potency Vitamin D3 Gummies: حبة واحدة توفر 5000 وحدة دولية من فيتامين D3.
Vegan Vitamin D3: نباتي بالكامل، مستخلص من الطحالب الطبيعية، لدعم العظام والجهاز المناعي.*
3. الزنك
الزنك أساسي لوظائف الجسم، خصوصًا لصحة جهاز المناعة ونمو الخلايا وبناء البروتينات.*
حتى نقص بسيط في الزنك يمكن أن يبطئ نشاط كريات الدم البيضاء ويضعف الاستجابة المناعية.
أفضل مكملات الزنك للشتاء:
Ultra Potency Zinc Gummies: حبة واحدة يوميًا توفر أعلى جرعة بشكل لذيذ وسهل.
Chelated Zinc: زنك مستخلص بطريقة تجعل امتصاصه أسهل ولطيف على المعدة.*
Earth Source® Koji Fermented Zinc: زنك مخمر غذائيًا، نباتي وسهل الامتصاص.*
4. الكولاجين وحمض الهيالورونيك
مع انخفاض درجات الحرارة، قد تصبح بشرتك جافة أكثر. Collagen Hyaluronic Acid Complex يعزز الكولاجين في البشرة خلال 12 أسبوعًا، ويحسن مرونتها ويقلل من ظهور التجاعيد.*‡
5. زيت زهرة الربيع المسائية
Evening Primrose Oil يحتوي على الأحماض الدهنية GLA واللينوليك، حبة واحدة يوميًا تدعم صحة البشرة وتحميها من الجفاف العرضي.*
6. فيتامينات B للطاقة
الشتاء الطويل والبرد قد يجعلانك تشعر بالإرهاق. فيتامينات B تدعم إنتاج الطاقة اليومية.*
بعض المكملات:
Ultra Potency Vitamin B12 Gummies: حبة واحدة يوميًا تحتوي على 1500 ميكروغرام لدعم التمثيل الغذائي للطاقة.
B-Complex “100” Capsules: يحتوي على جميع فيتامينات B لدعم الطاقة اليومية والتقليل من أثر التوتر.*
دعم صحتك بسهولة: مناعة قوية وبشرة نضرة وطاقة مستدامة مع سولجار
دعم جهاز المناعة، صحة البشرة، والحفاظ على مستويات الطاقة أمر أساسي للحفاظ على صحتك على مدار السنة. في سولجار نسهل عليك اختيار المكملات المناسبة لجسمك، لتتمكن من دعم صحتك بطريقة سهلة وفعّالة.
^ من بين أبرز العلامات التجارية في القناة الطبيعية، وفق بيانات SPINS Total US – Natural Channel Brands للأسبوع المنتهي في 12/3/2023.
† أو * لم تُقيّم هذه التصريحات من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. هذه المنتجات لا تهدف إلى تشخيص أو علاج أو شفاء أو الوقاية من أي مرض.
‡ أظهرت دراسة سريرية مزدوجة التعمية، خاضعة للرقابة (Schwartz, 2019)، أن تناول 1 غم/يوم من مكمل BioCell Collagen لمدة 12 أسبوعًا قلّل بشكل ملحوظ من عدد خطوط وتجاعيد الوجه، وزاد من مرونة البشرة ومحتوى الكولاجين مقارنةً بمجموعة الدواء الوهمي.
معلومات هذا الموقع مخصّصة للمعرفة العامة فقط، وليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المهنية أو العلاج لحالات محددة. استشر دائمًا طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية المؤهل إذا كانت لديك أي أسئلة حول حالتك الصحية، ولا تتجاهل نصائح الطبيب أو تؤجل طلبها بسبب ما قرأته على موقع سولجار.